運動不足に「ながら運動」はいかが?

名古屋市南区柴田本通 福井薬局

健康情報のブログです。

日本人は欧米人に比べて筋肉が少なく、

体温も低いらしいです。

運動することで、熱を作り出せますが、

なかなか毎日運動することが難しいようです。

そんな人たちにおすすめなのが、

「ながら運動」です。

たとえば、電車の中で座っている

ときにもできます。

イスに浅く腰掛け、腹筋の力を

抜かないようにしながら、体を

後ろに少し傾ける。

電車の中で立っているときは、

両足のかかとをしっかりあげて、

5秒間静止する。

座っているときや立っているときに

腹筋に力を入れるだけでも、

違ってきますよ。

気がついたら、筋肉を意識してみてくださいね。


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