名古屋市南区柴田本通 福井薬局
健康情報のブログです。
日本人は欧米人に比べて筋肉が少なく、
体温も低いらしいです。
運動することで、熱を作り出せますが、
なかなか毎日運動することが難しいようです。
そんな人たちにおすすめなのが、
「ながら運動」です。
たとえば、電車の中で座っている
ときにもできます。
イスに浅く腰掛け、腹筋の力を
抜かないようにしながら、体を
後ろに少し傾ける。
電車の中で立っているときは、
両足のかかとをしっかりあげて、
５秒間静止する。
座っているときや立っているときに
腹筋に力を入れるだけでも、
違ってきますよ。
気がついたら、筋肉を意識してみてくださいね。