食事は空腹を感じてから

名古屋市南区柴田本通
福井薬局 福井孝臣のブログです。

[フリーイラスト] お腹が空いた女性

1月も半分以上過ぎてきました。
お正月でついつい食べてしまうリズムは
そろそろ元に戻ってきてると思います。

でも、一度ついてしまった食習慣を
元のリズムに戻すのは、なかなか難しいものです。

そこで、意識してほしいのが、
「空腹を感じているか??」
ということを、自分に問いかけてほしいのです。

いつ、問いかけるのかというと・・・

食事の時間になった時と、間食を食べそうになった時。

つまり、食べる時に空腹になっているかどうかで、
食べてよいのか、どれくらい食べたらいいのかを
考えれるようになると、
食事のリズムに変化が出てきます。

食事の時に空腹になっているか?
意識してみてください。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする