食物繊維:レタスと同じ量の食品

名古屋市南区柴田本通 福井薬局

健康情報のブログです。

食物繊維シリーズ

今日は2回目です。

 

食物繊維の必要量のおさらい

ざっくり、成人男性=25g

成人女性=20g とします。

レタスで取るには、5玉~6玉必要でしたね!!

レタス100gの食物繊維量は1.1g


おなじ量とれる食材は何かなぁ?


なんとビックリ!?

ホットケーキも100gで食物繊維1.1g

なんですって


ホットケーキ1枚 100g 261kcal



ホットケーキだけで、食物繊維1日分を

フォローしようと思わないで下さいね。

20枚くらい食べないといけないですから…

20枚食べると、なんと5220kcal

完全にカロリーオーバーですね!


あなたの食物繊維は、足りていますか??

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