食物繊維:玄米

名古屋市南区柴田本通 福井薬局

おみちゃんのブログです。

食物繊維シリーズ

 

食物繊維の必要量のおさらい

ざっくり、成人男性=25g

成人女性=20g とします。

ごはんを精白米から玄米に変えると

食物繊維の量が増えます。

 

0.3g→1.4g

 

なんと1.1gも増えます。

 

食物繊維1.1gといえば、

レタス100g(4分の1玉)分です。

 

こんなに増えるんだ!


 
玄米は栄養も豊富なので、白米から

変更できるといいですね。



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